A importância do desporto nas nossas vidas
Isabel Gaspar Pereira, Growth Manager e Matilde Espregueira, estagiária
Todos nós, como seres humanos, desejamos ter uma vida saudável. Pois, ter uma vida saudável é a chave para toda a felicidade. Sem dúvida, que uma das melhores formas para atingir o bem-estar físico e mental é através do desporto. E é por isso que o desporto é tão importante na nossa vida. Este pode ainda tornar as nossas vidas cheias de realização e sucesso.
Aqui na BOAVISTA incentivamos a prática regular de desporto, quer a nível de hobby quer de competição, e diversos elementos da nossa equipa fazem-no de forma empenhada: desde o diretor de Operações que compete na no campeonato sénior de ténis ao CEO ex-selecionador nacional de rugby, levamos o desporto mesmo a sério.
10 benefícios de praticar desporto:
Coração saudável: A boa notícia é que vários estudos demonstraram que o praticar desporto de forma regular pode aumentar dramaticamente a saúde cardíaca e reduzir as hipóteses de doenças cardiovasculares.
Redução do Stress e da ansiedade: Segundo a Harvard Medical School, o exercício físico combate o stress tanto por meios neuroquímicos como comportamentais.
Ligações sociais: Os clubes e as equipas desportivas são uma ótima forma de conhecer novas pessoas e socializar.
Redução do risco de diabetes: Segundo a Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal, o exercício é também uma forma eficaz de prevenir complicações da diabetes e controlar os níveis de glicemia. Pois vai estimular a produção de insulina.
Redução da gordura corporal: Como todos nós sabemos, o desporto é uma ótima forma de perder peso, reduzindo os eventuais problemas cardio-vasculares, prolongando a qualidade de vida.
Trabalho de equipa: Jogar em forma de uma equipa é uma das melhores formas para criar laços com pessoas novas.
Dormir melhor: De acordo com a National Sleep Foundation, estudos demonstraram que em apenas quatro semanas, indivíduos com insónias crónicas que iniciam exercício regular podem adormecer até 13 minutos mais depressa e ficar a dormir mais 18 minutos. https://www.sleepfoundation.org/insomnia/exercise-and-insomnia
Tensão arterial mais baixa: De acordo com a Mayo Clinic, um coração mais forte pode bombear mais sangue com menos esforço. Se o coração pode trabalhar menos para bombear, a força sobre as suas artérias diminui, baixando a sua pressão arterial. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20045206
Melhoria da aparência: Para além da perda de peso, a atividade física pode ajudar a sua aparência através da melhoria da sua tonificação muscular.
Melhoria do humor: De acordo com certos estudos, as atividades desportivas podem desencadear substâncias químicas cerebrais que elevam o seu estado de espírito. https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30227-X/fulltext#seccestitle10
Veja aqui também uma TED Talk sobre a importância do exercício físico para o cérebro:
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